Blog posts

3 delicious fruity smoothies

3 delicious fruity smoothies

fitness and nutrition

3 fruity smoothies

Η εποχή των smoothies έφτασε. Δεν υπάρχει πια δικαιολογία για να μην πάρετε καθημερινά τις βιταμίνες σας. Τα smoothies λατρεύονται από μικρούς και μεγάλους και μπορούν να έχουν άπειρες παραλλαγές. Βάλτε τη φαντασία σας και τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά και απολαύστε τα. Θα σας τονώσουν, θα σας δροσίσουν και θα σας γεμίσουν ενέργεια.

The smoothies season is here. You have no more excuses not to take your daily dose of vitamins. Smoothies are loved from everyone, young and old and they can have infinite variations. Just use your imagination and your favorite fruits and veggies and enjoy. They will boost your energy, invigorate and refresh you.

Τα smoothies μου αρέσουν όσο πιο φυσικά γίνεται. Χωρίς σιρόπια, χωρίς περιττά λίπη και χωρίς έξτρα ζάχαρη… Η φυσική γλυκόζη των φρούτων είναι αρκετή. Σήμερα θα σας δείξω .3 φρουτένια smoothies, που είναι πανεύκολα, γρήγορα, υγιεινά και αγαπημένα!

I like smoothies as natural as they can be. Without syrups, without excessive fats and without extra sugar… The glucose of the fruits is enough. Today I will show you 3 fruity smoothies, which are super easy, fast, healthy and favorite!

BANANA – MANGO SMOOTHIE

organic smoothie

  • 1 μπανάνα – 1 banana
  • 1 μάνγκο – 1 mango
  • 1 φλυτζάνι του τσαγιού βιολογικό γάλα αμυγδάλου – 1 tea cup organic almond milk

Βάζετε τα υλικά στο blender, τα ανακατεύετε και είναι έτοιμο.

You put all the ingredients in a blender, blend and it’s ready.


STRAWBERRY – BANANA – KIWI SMOOTHIE

smoothies

  • 1 μπανάνα – 1 banana
  • 1 φλυτζάνι φράουλες (κατά προτίμηση παγωμένες από το προηγούμενο βράδυ) – 1 tea cup strawberries ( I prefer to froze them from the previous night)
  • 1 ακτινίδιο – 1 kiwi
  • 1 φλυτζάνι του τσαγιού βιολογικό γάλα αμυγδάλου ή 1 κυπελλάκι γιαούρτι στραγγιστό με 2% λιπαρά) – 1 tea cup organic almond milk or 1 cup of Greek strained yoghurt of 2% fats

Βάζετε τα υλικά στο blender, τα ανακατεύετε και είναι έτοιμο.

You put all the ingredients in a blender, blend and it’s ready.


 

CHOCO SMOOTHIE

choco smoothie

  • 1 μπανάνα – 1 banana
  • 1 φλυτζάνι παγωμένες φράουλες – 1 cup frozen strawberries
  • 1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο – 1 teaspoon cocoa powder
  • 1 φλυτζάνι βιολογικό γάλα αμυγδάλου – 1 cup organic almond milk

Βάζετε τα υλικά στο blender, τα ανακατεύετε και είναι έτοιμο.

You put all the ingredients in a blender, blend and it’s ready.

mango banana

Σημειώσεις – Notes

♥ Το γάλα αμυγδάλου είναι ένα υπέροχο υποκατάστατο του κανονικού γάλακτος, αν προσέχετε τη διατροφή σας και έχετε θέματα με πρηξίματα στο στομάχι σας ή αν ακολουθείτε μια vegan διατροφή. – Almond milk is a great substitute of normal milk, if you are careful with your diet and having troubles with stomach swelling or if you are in a vegan nutrition.

♥ Το γιαούρτι κάνει το smoothie πιο πυκτό γι’ αυτό καλό είναι να έχετε παγώσει τα φρούτα σας από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να έχουν υγρασία, αλλά και να είναι δροσιστικό το smoothie σας. – Yoghurt adds thickness to your smoothies, so it would be good to have your fruits frozen from the previous night, so they can be cool and act like natural ice for your smoothie.

Οι συνδυασμοί που μπορείτε να κάνετε είναι πραγματικά ανεξάντλητοι και μη φοβηθείτε να πειραματιστείτε. Αν θέλετε κι άλλες ιδέες για smoothies αφήστε μου τα σχόλια σας και καλή απόλαυση!

Combinations can be really unlimited, don’t be afraid to experiment. If you want more smoothies ideas drop a comment. Enjoy!

xxx, Sophie

 

Leave a Reply